Recepti za zdravi doručak

Ako ste odlučili u ovoj godini ne preskakati doručak donosimo za vas recepte za zdravi doručak. Izabrali smo smoothie recepte koje obožavamo, ali svakako predlažemo da uvijek isprobavate razne kombinacije, dodate još ponešto što volite ili izbacite što ne volite. Za dobre navike potrebna je volja i upornost, tako da nemojte odustati od brige za sebe.

Crveni smoothie

Sastojci:

▪ 360 ml soka od nara

▪ 280 g srednje naranče, oguljene, prepolovljene

▪ 60 ml grčkog jogurta, 0% običnog ili biljnog mlijeka

▪ 120 g svježeg špinata

▪ 20 g lanenog sjemena

▪ 240 g srednje banane, oguljene, prepolovljene

▪ 300 g smrznutih tamnih slatkih trešanja

Upute:

1. Stavite sve sastojke u posudu Vitamix navedenim redoslijedom i dobro zatvorite poklopac.

2. Uključite blender na najnižu brzinu, a zatim brzo povećajte na najveću brzinu.

Miješajte 45 sekundi ili dok ne postignete željenu gustoću, koristeći potisnik za guranje sastojaka prema oštricama.

Zdravi doručak u zdjelici

Sastojci:

▪ 180 ml mlijeka od indijskih oraščića

▪ 80 ml vode

▪ 60 g kelja

▪ 100 g male papaje, oguljene, bez sjemenki

▪ 240 g srednje smrznutih banana, oguljenih, prepolovljenih

▪ 50 g oguljenog avokada bez koštice

▪ 150 g jabuke srednje veličine, bez jezgre, prepolovljene

Upute:

1. Stavite sve sastojke u Vitamix posudu i dobro zatvorite poklopac. Uključite blender na najnižu brzinu, a zatim brzo povećajte na najveću brzinu. Miješajte 1 minutu, ili do željene konzistencije, koristeći potisnik za pritiskanje sastojaka prema oštricama.

Limeta i kivi

Sastojci:

▪ 120 ml vode

▪ 1 limeta oguljena

▪ 280 g kivija srednje veličine

▪ 400 g veće kruške, prepolovljene, bez sjemenki

▪ 6 datulja bez koštica, (ili 2 žlice meda)

▪ 260 g kockica leda

Upute:

1. Gulilicom ili nožem za guljenje uklonite koru i bijelu srž s limete, ostavljajući samo meso.

2. Stavite sve sastojke u posudu Vitamix navedenim redoslijedom i dobro zatvorite poklopac.

3. Uključite blender na najnižu brzinu, a zatim brzo povećajte na najveću brzinu.

Miješajte 30 sekundi ili dok ne postignete željenu konzistenciju, koristeći potisnik da pritisnete sastojke prema oštricama.

Wake up smoothie

Sastojci:

▪ 360 ml vode

▪ 340 g srednje velike naranče, oguljene

▪ 300 g ananasa

▪ 360 g velike mrkve prepolovljene

▪ ¼ žličice mljevenog kumina

▪ 4 g svježeg korijena đumbira,

▪ 7 listova svježe metvice

▪ 260 g kockica leda

Upute:

1. Stavite sve sastojke u posudu Vitamix navedenim redoslijedom i dobro zatvorite poklopac.

2. Pokrenite blender na najnižoj brzini, a zatim brzo povećajte na najvišu brzinu, koristeći potisnik za pritiskanje sastojaka prema oštricama.

3. Miješajte 60 sekundi ili dok ne postignete željenu konzistenciju

Everything Smoothie

Sastojci:

▪ 120 ml sojinog mlijeka

▪ 85 g crvenog grožđa

▪ 140 g naranča, oguljena, prepolovljena

▪ 115 g srednje velike breskve, prepolovljene, bez koštica

▪ 85 g ananasa, oguljena, prepolovljena

▪ 75 g mrkva

▪ 45 g cvjetova brokule

▪ 15 g svježeg špinata

▪ 150 g smrznutih jagoda

▪ 60 g smrznute banane

▪ 130 g kockica leda

Upute:

1. Stavite sve sastojke u posudu Vitamix navedenim redoslijedom i dobro zatvorite poklopac.

2. Uključite blender na najmanju brzinu i brzo povećajte na najveću brzinu. Miješajte 50 sekundi pomoću potisnika da pritisnete sastojke prema oštricama.

Sladak i kremast način za potrošiti višak banana

Sastojci:

▪ 240 ml bademovog mlijeka

▪ 160 g srednje banane

▪ 65 g avokada

▪ 15 g datulje bez koštica

▪ 130 g kockica leda

Upute:

1. Stavite sve sastojke u posudu Vitamix navedenim redoslijedom i dobro zatvorite poklopac.

2. Uključite blender na najnižu brzinu, a zatim brzo povećajte na najveću brzinu. Miješajte 30 sekundi koristeći potisnik ili dok ne postignete željenu konzistenciju.